ИЗДАТЕЛЬСТВО МОСКОВСКОЙ ПАТРИАРХИИ



Рубрики:

Патриарх
Священный Синод
Синодальные учреждения
Епархии и приходы
Официальные документы
Церковь и общество
Православный мир
Образование
Архипастырь
Святость
Новости
Праздники и юбилеи
Милосердие
Святыни
Обитель
Пастырский опыт
История
Паломничество
Крупным планом
Молодежь
Комментарии
Форум
Чтение
Дискуссия
Искусство
Выставки и конференции
Преподобный Серафим Саровский.
Некрологи, соболезования

  • Архив газеты
  • Рассылка
  • Объявления
  • Подписка
  • Где купить
  • Фестиваль православных СМИ
  • Каталог православных СМИ
  • Фотогаллерея
  • О редакции
  • Издательский Совет
  • Контакты
  • Полезные ссылки
  • Поздравления
  • Анонсы
  • About us
  • Прп. Савва Сторожевский


  • Ленты новостей
  • Патриарх
  • Священный Синод
  • Синодальные учреждения
  • Епархии и приходы
  • Официальные документы
  • Церковь и общество
  • Православный мир
  • Образование
  • Архипастырь
  • Святость
  • Новости
  • Праздники и юбилеи
  • Милосердие
  • Святыни
  • Обитель
  • Пастырский опыт
  • История
  • Паломничество
  • Крупным планом
  • Молодежь
  • Комментарии
  • Форум
  • Чтение
  • Дискуссии
  • Искусство
  • Выставки и конференции
  • Преподобный Серафим Саровский
  • Некрологи, соболезования
  • Полезные ссылки

  •  СТАТЬИ, ПРЕСС-РЕЛИЗЫ :::...

    Как сочетать спортивное питание и диету

    25.10.2017

    Этот вопрос актуален для многих, кто занимается спортом с целью сбросить вес и привести свое тело в форму. Сразу отметим, что в данном контексте слово «диета» означает не специальный рацион по медицинским показаниям, а просто сниженное количество калорий в день и употребление только полезных продуктов. Другими словами, диета, цель которой – уменьшить процент жира в организме и добиться желаемой фигуры.

    Вопрос о сочетании спортивного питания в период строгой диеты можно рассматривать в разных аспектах. Кто-то уже привык пить гейнер или протеиновые коктейли длительное время, а теперь решил улучшить прорисовку мускулатуры и «просушиться». А кто-то изначально пришел в зал с целью снизить вес и хочет купить спортивные добавки, которые бы помогли в этом.

    Для начала перечислим продукты спортивного питания, которые на низкоуглеводной диете не нужны. Во-первых, это гейнер. Даже если в нем относительно высокий процент белка, гейнер употребляется для набора общей массы и превышения/достижения суточной нормы калорий. Так как диета – низкокалорийная, то понятно, почему гейнер не нужен. Из протеинов лучше выбрать гидролизат (максимально высокая степень очистки), в то время как концентрат – не лучший вариант.

    Для сохранения наращенной мышечной массы можно (а иногда и нужно) употреблять аминокислотные комплексы или конкретно BCAA (предпочтительно в пропорциях 8:1:1).

    Спектр приемлемых и полезных добавок довольно широк, и в основном это узкоспециализированные добавки. В первую очередь – карнитин. Это витаминоподобное вещество, которое способствует распаду жиров с выделением энергии во время физических нагрузок. Более того, прием карнитин подразумевает пониженную дневную калорийность и регулярную физическую активность. С его помощью процесс жиросжигания пойдет быстрее, при этом естественным для организма путем.

    Прочие жиросжигатели также можно употреблять в период диеты, но тут нужно обязательно читать противопоказания и рекомендации к применению. Некоторые виды, например, термогеники требуют консультации врача перед применением.

    Главное – помнить, что в первую очередь надо наладить основной режим питания и только потом задумываться о покупке спортивного питания. Употребление большого количества овощей и фруктов также поспособствует улучшению как внешнего вида, так и самочувствия: клетчатка чистит кишечник и улучшает усвоение питательных веществ.

    Источник: http://daypic.ru




    Дата публикации: 25/10/2017

    Все новости раздела






     Создание и поддержка —
     проект «Епархия».


    © «Церковный Вестник»

    Яндекс.Метрика